快速长高有方法

快速长高有方法

中国人的身高世界排名靠后，究其原因也许有很多。课业负担重，锻炼少，营养不合理等等，但是如果我们能够科学生活，长高也不是神话。下面我介绍几点会影响我们个子的因素，供大家参考！

合理膳食，均衡营养

我们的身体生长发育其实需要各种营养，蛋白质，碳水化合物，脂肪，维生素，矿物质以及纤维素等等。少了其中任何一项，我们的身体都会有影响。所以一定要吃饭不挑食，什么都吃一点。五谷杂粮，鸡鸭鱼肉，蔬菜水果做合理搭配。不可固定只吃一种或两种食物。

按时作息不熬夜

做父母的都有这样的经验，孩子在长个子的那段时间，特别爱睡觉。是因为，我们在睡觉的时候，身体的各个关节都很放松，不受压迫，营养补充最快，个子长的也最快。另外，良好的睡眠，也是我们保持健康的必要条件，让身体正常运转。

每天适度的体育锻炼

每天锻炼身体，让我们保持健康的体魄，拒绝生病。使身体免受病痛的伤害。强健的身体有利于我们身体对营养成分的吸收。为骨骼提供必要的营养。锻炼也有利于骨骼对钙的吸收，加快长高。但是锻炼也要适度，不过过度训练，造成软骨钙化。

每天一杯牛奶

我们都知道，骨骼长高长长需要大量的钙物质，牛奶含钙高，并且容易吸收。每天一杯牛奶，长高不用愁。

多吃含蛋白质高的食物

我们的生长发育，每天都需要摄入大量的蛋白质。含蛋白质高的食物有鸡蛋，豆制品，鱼肉等。把这些高蛋白食物加入都你每天的食谱，让它们成为你每天的美食。

少喝一些含激素的饮料

现在市场上买的一些饮料，都含有激素，这些激素加快了我们的身体的成熟，让我们身体提前成熟，错过生长期。或者缩短生长期。选购饮料要注意，儿童还要少喝豆浆。