Simone女性如何健身锻炼臀部
的有关信息介绍如下：
锻炼臀部很多女性健身爱好者都喜欢练习深蹲，但是深蹲不是锻炼臀部的唯一的方式。 有些看似简单的健身小动作无需花费很多时间就能帮你练就性感翘臀。
健身时女性如何锻炼臀部—深蹲
双手握住拖把，双脚并拢，膝盖慢慢下蹲(不要超出脚尖)，臀部向后坐，然后慢慢让膝盖伸直，臀部慢慢回原位。重复动作4组，每组15次。
健身时女性如何锻炼臀部—臀部伸拉
放松臀部肌肉，单脚支撑，一条腿搭在主力腿的大腿上，臀部向后坐，保持。重复的哦你做5组，每组12次。
健身时女性如何锻炼臀部—T后举
单腿支撑，同侧手扶同侧脚踝，身体略向前倾，脚尖向上，控制。重复动作3-5组，每组12-15次。
