坚持平板撑的好处

坚持平板撑的好处

想要给背部和脊柱提供一个强有力的支撑，平板支撑永远是一个最有效、最方便的动作

那么坚持做一个月平板支撑会发生什么呢？

标准动作：

在锻炼时主要呈俯卧姿势,大臂在腋下与地面垂直,

在锻炼时主要呈俯卧姿势,大臂在腋下与地面垂直，

全身保持一条直线,夹紧臀部，腿部绷直。

塌腰抬头你就做错了,平板支撑对腹直肌、腹外斜肌，

腹内斜肌和腹横肌，都能得到充分的锻炼。

当你开始练平板支撑后，你会惊奇的发现,你的腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌

腹内斜肌和腹横肌都有被练到,同时腰腹的能力与日俱增。

保护脊柱，避免受伤风险，小小的平板支撑不仅不会给你脊柱太多压力，

而且它还能起到加强背部肌肉的作用，尤其是上背部区域，

长期或者说定期进行平板支撑，不仅能减轻长期久坐引发的背部酸疼

而且还能将这类问题提前消灭掉

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不良体态都会被大大改善，平板支撑能够加强身体核心部位

将对你的脖颈，肩膀，胸背都会起到很好的纠正，

任何时候都对你保持良好的身体姿势起到关键性作用，

所以，站如松、坐如钟无需刻意，都能够时刻保持。

平板支撑可以改善人的情绪，它能够伸展肌肉群在造成的压力，舒展紧张情绪

很多人坐一天，期间腿部弯曲数小时，大腿肌肉紧张，

肩膀被迫向前弓着，这些坐姿都会让肌肉承受过度的压力，

而平板能够舒缓你紧张的肌肉和神经，改善你的紧张情绪。

早早练起来，记住，关键在于坚持

每天撑五分钟，胜过跑步1000米，

期待一个月后你有大的变化！