克服焦虑症的方法有哪些

克服焦虑症的方法有哪些

克服焦虑症的方法有哪些？现代生活的高速发展和越来越强烈的竞争力，使得大部分人群的焦虑情绪越来越重，焦虑症是可以克服的，但是除了进行常规药物和心理治疗之外，克服焦虑症的方法还有哪些呢？

克服焦虑症的方法：睡眠充足，多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。克服焦虑症的方法：保持乐观，当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。克服焦虑症的方法：幻想<，这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。克服焦虑症的方法：深呼吸，当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。克服焦虑症的方法：转移注意力，假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。

焦虑症的饮食事项有哪些？

合理安排饮食对于患者来讲很重要，患者一定要注意少吃一些辛辣油腻的食物，要注意多吃一些富含维生素的食物和高蛋白的食物，多参加一些适宜的体育锻炼，我们一起来了解下吧。

首先，维生素人体营养、生长不可缺少的一种营养素，所以焦虑症患者一定要注意该元素的摄取量。而且，每天吃大量蔬菜和水果，补充充足的维生素和矿物质，还可以预防约60%的癌症。

其次，纤维素是由葡萄糖组成的大分子多糖，是焦虑症患者必须要摄取的营养成分。人类膳食中的纤维素主要含于蔬菜和粗加工的谷类中，虽然不能被消化吸收，但具有良好的清理肠道的作用，因此成为营养学家推荐的六大营养素之一。

克服焦虑症最有效的方法，关键在于自我的坚持与努力。

焦虑症是一种心理疾病，想治愈，还需从根本上解开患者的心病，还需长期的维持式自我调节。