自己在家做丰胸 教你几套丰胸操

自己在家做丰胸 教你几套丰胸操

自己在家做丰胸？台湾的前黑涩会美眉Apple瑶瑶姐妹花亲身示范了几套细腰丰胸操，不仅能解决肚子上的赘肉，还有丰满胸部的功效，相信一定能满足你的要求的！

消除副乳

步骤1：双腿盘坐于地，上身挺直，双臂伸直、掌心相对举至约与胸部同高的位置。

步骤2：手臂伸直往上举至贴于耳旁，停3秒后回到步骤1，来回做30次。

紧实胸部

步骤1：双腿打开约与肩同宽、屈膝跪地呈90度，两手伸直撑地、掌心朝前。

步骤2：手臂弯曲、身体往下压至胸肌有用力感，停3秒后回到步骤1，来回做20次。

纤瘦小腹

步骤1：抱枕放于腿伸直后脚能碰到的距离，躺好后双腿屈膝呈90度并往上举。

步骤2：腹部用力，右脚伸直往下碰触到抱枕，停3秒后回至步骤1换边做，左右各10~15次。

集中胸型

步骤1：躺好后屈膝脚打开与肩同宽，手臂弯曲张开但勿碰到床，手握拳。

步骤2：双臂往内使手肘及手腕贴合，感觉手臂挤压到胸部后回到步骤1，来回做20次。