小飞燕正确做法
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小飞燕正确做法
“小飞燕”是很受欢迎的一种锻炼方法,备受久坐的办公室白领青睐。
1.俯卧式小燕飞。在硬床上或干净的硬质地板上，取俯卧位，脸部朝下
双臂轻轻抬起，手臂向上的同时轻轻抬头，与此同时，双脚轻轻抬起，尽量让肋骨和腹部支撑身体
2.站姿小燕飞。身体直立，双手侧平举
小燕飞的动作与瑜伽的动作相似。能够充分调动颈椎周围的肌肉
小飞燕正确做法
Simone
发布于 2025-03-15 08:19:23
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