中学生常见的心理问题和应对策略

中学生常见的心理问题和应对策略

中学生是青春期时期，这个时期的学生处于敏感发展期，心智逐渐成熟，但是随着发展而产生了许多常见的问题，针对这些问题也给出了一些参考策略

1、适应问题

从小学步入中学，对学校环境的不同，学习氛围的差异，住宿等独立生活的改变，产生的生活和学习适应问题

应对策略：

积极参与班级活动，为自己制定一个学习目标，转变观念，做一个独立的小大人，自己的事自己做。

2、 学习问题

考试焦虑，学习拖延，沉迷学习，将所有的心思都放在学习上，给自己很大的压力

应对策略：

消除疲劳法（音乐，运动，兴趣，睡眠）；

制定合理的学习目标；

规划学习具体任务；

3、 情绪问题

中学生处于情绪暴风期，来得快取得也快，常表现为愤怒、抑郁、焦虑、恐惧症、强迫症

应对策略：

注意力转移法；

自我暗示法；

理智控制法；

自我激励法

4、 人际交往

与父母存在代沟，被同学朋友冷落，社交恐惧

应对策略：

相互理解，换位思考；

自信自省，主动接近；

坦诚大方，友爱互助

5、 自我概念

青春期苦恼，自我同一性混乱，自卑自负

应对策略：

客观全面认同自己，

积极悦纳自己，合理评价自己，形成积极向上的自我概念；

6、 规划不清晰

对自己以后的学科选择以及专业工作选择不清晰，对自己学习的目的不清晰，一直处于被动状态的学习

应对策略：

认真思考自己的性格，兴趣，能力，找寻符合自己的工作，据此规划自己应具备的先备技能，然后定下一个三年长期目标，一年目标，一个与目标，一个星期目标，规划每一个星期应该做的事情，按部就班，积极主动的学习

7、 不自信受挫能力差

中学生过于关注他人对自己的看法，渐渐的在意自己的外貌和性格，导致不敢在众人面前表现自己的长处，长期以往还导致自卑，受挫能力差

应对策略：

积极暗示法，用积极的语言暗示自己，自己相信自己；充实自己的生活，将更多的注意力放置在自己的兴趣和能力发展上，提升个人人格魅力；运动锻炼，养成阳光乐观的生活态度