如何开启轻断食

如何开启轻断食

现如今，胖是一种病啊，本人虽然不是很胖，但相比于上学时代，确实多了10斤左右的肉肉啊。偶然间得知轻断食可以减肥养生，喜不自禁。大家可以参考下哦

了解轻断食的原理

轻断食，在一周的某两天，不连续的哦，早晚只吃低热量和低糖量的食物，低于500卡。午饭不吃。让身体回到原始状态，挨饿。请放心，轻断食只需要熬过一天就行。告诉自己，明天就好了

了解轻断食的好处

轻断食的好处真的是太多了，不单单是可以减肥不反弹。同时也可以进行养生，感受身体最原始的状态，进而自行远离高热量的食物。也可增加热情，精神饱满。

轻断食当天称体重，记录当天的食物热量

早上进行称重，记录自己的体重。在早晚餐，吃低热量低糖量食物，早晚餐相隔时间尽量长一些，让身体保持长时间不进食，期间可以多喝水

适量运动，可让自己精神饱满，同时转移注意力

可以去散步，慢跑，跳绳，不用太过量运动，适度就好。记得远离一些小吃地点，不然你会非常馋的哦

记录轻断食当天三件开心的事

一天当中，注意留意身边的事，善于发现美好事物，记下来三件你觉得让自己开心的事，保持自己的愉悦度，让自己期待下一个轻断食的日子。

非轻断食日不要暴饮暴食，像平时一样，吃饱就好

在不是轻断食的日子，同样多吃蔬菜水果，多喝水，饭前可以喝点汤，给自己的胃有个缓冲。当然，等你坚持下来之后，你会发现，你压根就不会去贪吃高热量的食物，自己的身体已自行选择适合你的食物了。