爬楼梯的六大好处

爬楼梯的六大好处

现在的人们的身体状况日益欠佳，可是工作了一天的我们，根本没有精力去健身房或者或外进行锻炼。但是我们可以在楼道内通过爬楼梯的方法进行锻炼，爬楼梯是一项健康的有氧运动。下面就为您介绍爬楼梯的六大好处。

通过爬楼梯会大大的提高你的心率，有助于提高你的心肌，会使你的心脏的功能变得更强。

爬楼梯有助于保持骨关节的灵活，避免僵化现象的出现，增强韧带和肌肉的力量，防止出现退行性变化。

爬楼梯是一项剧烈的运动，看似简单的动作，但是极其耗费体力，因此对肺功能的要求也很高。此项运动会增强你的肺活量，日益的坚持，会改善你的呼吸系统。

爬楼梯对于减肥的好处也是十分明显的，可以消耗更多热量，因为运动强度更大，爬楼梯能消耗身体更多的卡路里。

大腿由4 块肌肉组成，但分布在里侧的内侧广肌在日常生活中很少能活动到，可是通过台阶之间的高度差，意外地能刺激到大腿内侧的肌肉，因此爬楼梯很锻炼腿部的肌肉。

爬楼梯使人体的神经系统处于最佳的休息状态，有利于睡眠和避免焦虑现象的出现，同时还是治疗神经衰弱的最为有效的辅助手段之一。