强直性脊柱炎如何运动

强直性脊柱炎如何运动

强直性脊柱炎的治疗是比较重要的，我们在平时的时候要做好治疗工作，其实治疗方法有很多，我们可以平时多做一些运动，这样可以辅助治疗，同时患上强直性脊柱炎之后我们要保持良好的心态，不要郁郁寡欢，这对我们的身体是有影响的，平时锻炼能够提高我们的抵抗力，那么强直性脊柱炎如何运动呢?

①转颈：站立，双脚分立如肩宽，微屈膝，身体保持正常，自然呼吸，然后注意力集中于颈部运动。颈先向左旋转，转至最大限度，然后抬头到最大限度。

如法再做右侧，动作要慢，幅度达到最大限度，要全神贯注地尽量伸展每次动作幅度。各个方向各做20～50次。

②握拳：站位同前，双手握拳，拳心向上，屈于体侧，先左臂用拳向前方尽力打出，收回，然后拳变掌，各指尽力伸。

掌心转成向下，肩、肘向体侧伸出，收回。

再如前做右臂动作。

要求掌向前打出时，用力握紧，向侧方伸开时各手指尽力伸直并分开。两侧各交替做20～50次。