老人有什么足部保健方法

老人有什么足部保健方法

人的脚上有很多穴位，比如脚背、脚底、脚趾都有，这些穴位对应着人的五脏六腑，甚至有人说，脚是人体的第二心脏，脚上有很多神经是与大脑相连的，因此对足部的保健特别重要，甚至可以预防一些疾病，老年人随着年龄的增大，身体状态也在随着降低，做好足部保健也是养生的一种方法，让老年人重视起足部保健，可以减少去医院的次数，相信他们都愿意这样做。

1、 浴足，就是泡脚，最好使用木桶，刚开始泡，水不宜过多，水温也不可过高，40-50度即可，等适应这个温度后，再加水一直到脚踝，水温保持在50度左右，如果温度过高，对于老年人来说可能接受不了。

在泡脚过程中，两脚可以互相搓动，每次泡20-30分钟，知道身上感到发热为止。

2、 晒脚，老年人可在上午或者中午阶段太阳好的时候，在户外脱掉鞋袜，让脚心朝向太阳晒20-30分钟，专家称之为脚心日光浴，这样可以使脚心足够接收到阳光中的紫外线，据说这样可以促进新陈代谢，加速血液循环，还可以适当补钙，对佝偻病、鼻炎、贫血等也有较好的效果。

3、 此外，老年人还可以在家中脱掉鞋袜，赤脚行走，这样可以锻炼脚心，脚心关系着人的平衡性，赤脚行走可以增加平衡感，提高健康水平。

另外，赤着脚还可以让五个脚趾头得以自由活动，使脚趾之间的协调性增加，还可以使身材更美好。

针对脚部的运动方式还有很多，比如磨脚、捶脚、晃脚、搓脚，等等，都可以使脚部获得运动，还可以按摩穴位，对老年人的健康起到保护作用。