Simone保加利亚深蹲动作要领
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作为一种不需要健身器材辅助，又没有特殊场地需求，却能起到很好锻炼效果的动作，保加利亚深蹲可谓是上班一族的首选锻炼动作。
保加利亚深蹲可以帮你非常棒的训练股四头肌同时兼顾臀部，还能提升你的协调，平衡，核心力量，
单脚站立，抬起一只脚，搭载椅子边缘。
前侧腿屈膝下蹲，至大腿与地面平行，后侧腿膝盖几乎能触到地面。
背部挺直，脚后跟发力站起。
椅子或其他支撑物的高度应不超过胫骨粗隆，即膝盖下方的突起位置。
一个正确的保加利亚深蹲
应该背部自然挺直不弯曲
肩膀处在中立位（脊柱中立）
