如何指导中学生进行有效的情绪调节

如何指导中学生进行有效的情绪调节

如何指导中学生进行有效的情绪调节呢？下面给大家介绍一下。

自我暗示。自我暗示是运用内部语言的形式来调节情绪的一种有效方法。教师要让学生学会运用这种方法，很多情况下可以赶走忧郁和胆怯，恢复快乐和自信。

转移注意力。所谓转移注意力，就是让注意力从引发挫折感或消极情绪的情境中转移开,并积极主动地投入到其他活动中,以降低情绪的反应。

调节期望值。教师要指导学生对自己的期望值定在一个合理的位置。如果学生的期望值太高，一旦遇到需求难以满足的情况时很容易产生消极的情绪。

适当宣泄。当情绪处于经常性的压抑状态时，应该进行适当的宣泄，让情绪回归到正常状态。

幽默法。幽默法是指以幽默的方式处理困境的一种方法，它与诙谐说笑话不完全一样，幽默仍然允许一个人集中注意于困境的境遇上。