对心脏好的保健品

对心脏好的保健品

心脏病一直威胁人们的健康，也是高风险疾病之一，也比较难以治愈，那么对心脏病好的保健品有哪些?

真的有用吗?

一、燕麦：用一碗煮燕麦粥做早餐是开始一天不错的选择。

燕麦富含omega-3脂肪酸，叶酸和钾，并且其包含的大量纤维还对降低坏胆固醇水平(LDL)和促进动脉血管健康有好处。

二、鲑鱼：由于包含大量omega-3脂肪酸，鲑鱼也能有效降低血压和预防血栓。

每周吃两份鲑鱼，就能降低三分之一心脏病发作的风险。

鲑鱼还包括叫做虾青素的类胡萝卜素，这是一种强大的抗氧化剂。

三、鳄梨：在日常饮食中添加鳄梨能提高饮食中有益心脏健康的脂肪量。

鳄梨富含单不饱和脂肪，能在降低低密度脂蛋白(坏胆固醇)的同时提高体内的高密度脂蛋白(好胆固醇)数量。

此外，鳄梨还有助于人体吸收β-胡萝卜素和番茄红素等其它对心脏健康有好处的类胡萝卜素。

四、橄榄油：橄榄油富含单不饱和脂肪酸，因此有降低坏胆固醇(LDL)水平和预防心脏病等作用。

基于全球不同人种的心血管疾病研究发现，克利特岛人虽然有胆固醇水平偏高的倾向，但死于心脏病的人却相对较少，这与他们吃有益心脏健康的橄榄油有关。

应购买特级初榨产品，它们经过的加工程序最少，因此保留了更多营养。

五、坚果：核桃包含大量omega-3脂肪酸，而杏仁等坚果，也富含单和多元不饱和脂肪酸。此外，吃坚果还能增加膳食纤维的摄入量。

心脏发病的重要原因还有一个是缺乏运动。