控制食欲的方法

控制食欲的方法

暴饮暴食是导致肥胖的一个非常重要的原因，大部分人出现肥胖的症状都是因为无法控制自己的食欲，每天都摄入大量的能量和脂肪，导致大量的脂肪在体内堆积，这样就出现了肥胖的现象，所以减肥的关键在于控制自己的食欲，再加上一定的运动，当然控制食欲不是节食，而且适当减少食量，不要暴饮暴食。

控制食欲的方法

1、喝温水：当发现肚子饿了的时候可以喝一些温水，当肚子中有东西的时候就会抑制食欲，温水具有饱腹感，可以控制食欲，而且在饭前喝一杯温水可以减少饭量的食入。

2、刷牙：如果是在晚上想吃东西了，那么就可以选择刷牙的方式，尤其是薄荷味的牙膏会抑制食欲，当刷牙之后就不想再吃东西了，所以晚上想吃东西的时候就去刷牙。

3、不买零食：只要家里面没有零食的存在就不会出现严重的空腹感，而且一般空腹感只会维持15分钟，只要在这15分钟之内没有找到吃的东西，就不会再出现想吃东西的欲望了。

4、瑜伽：瑜伽可以放松心情，当出现食欲的时候可以听音乐，做瑜伽，在各种过程中会慢慢的淡忘吃东西的欲望，这样就可以控制自己的食欲了。