日常眼保健操怎么做

日常眼保健操怎么做

从小学开始我们就会被家长和老师强调要保护眼睛。小学课间时间我们还要做眼保健操。今天我们就来说说眼保健操应该要怎么做。

揉天应穴。

用双手的大拇指按住左右眉头上眶角处。其他的手指自然放在额头上，用大拇指发力揉，揉的面积不用太大。

挤按睛明穴。

这时用左右手哪一只手由你习惯决定，用大拇指和食指捏住鼻根部先往下按，再向上挤。

按揉四白穴。

左右手的食指、中指并拢，放在靠近鼻翼的两侧，然后放下中指，在面颊中央按揉。按揉面不要太大，保持按住穴位位置不动。

按太阳穴轮刮眼眶。

用左右手的大拇指按住太阳穴，然后用手的食指关节的第二节内侧来刮眼眶，先里后外，先上后下。

按揉风池穴。

用双手食指和中指内侧分别按在两侧风池穴位上，随八拍口令有节奏的按揉穴位，做三个八拍。

按揉耳垂，脚趾抓地。

用双手大拇指和食指内侧捏住耳垂中部眼穴，其余三指自然并拢弯曲，脚趾稍微抓地，八拍口令，做三个八拍。