Simone开肩的正确方法图
的有关信息介绍如下：
开肩便是把肩膀于手臂中间的相接处，历经一定方式的锻练，使其具有既柔韧性又有延展性的特点，又能锻练肩膀、手臂的骨筋支撑力，促使肩、肘，手三节具有当然畅顺的整劲，那么，开肩的恰当方式图是哪些的呢？下边对于这一问题来开展简易的掌握和了解，期待以下几点对大伙儿有一定的协助。
一、具体做法
1.趴下来，左手往左侧伸直，右手撑地，弯曲右膝盖
2.右脚往后，旋转髋部
3.右脚在后方踩实地面，膝盖朝天
4.右手往后来到臀部后方
二、加深练习
变体一：双手在后方十指交扣，两个膝盖弯曲朝天，头放在砖块上会更加舒适。
变体二：上方腿在前方踩地，后方腿弯曲，手往后抓住脚背。
三、练习频率
1.每次练习保持3-5分钟。换边重复。
2.建议每天练习。
