Simone戒烟戒酒的好方法
的有关信息介绍如下：
要想戒烟戒酒,首先要培养坚强的意志,要有必胜的信心和坚忍不拔的毅力。
当烟瘾和酗酒发作时可及时转移注意力,但不要过于专注,不要急于求成,可遵循逐步减少和逐步减少的原则。
如有需要,可采取替代治疗,也可寻求家人和朋友的帮助。
众所周知,大量抽烟和经常酗酒对身体健康造成很大的危害,长期吸烟可引起呼吸系统疾病、肝病等多种不良疾病。
所以对有抽烟喝酒不良习惯的人来说,也许是想尽快戒酒,但又不知道该采取什么方法才能奏效。因此,如何戒烟、戒酒才能成功呢?
1、增强毅力。
若要彻底戒酒,必须靠自我控制,所以培养坚强的意志力是很重要的。
要清楚抽烟酗酒者的危害,并决心认真戒烟戒酒,树立必胜的信心,千万不要轻易放弃。
由于戒烟和戒酒是一场持久战,要想取得成功,就必须要有持久的信心。
2、分散注意力
戒除烟酒的过程必然是痛苦和艰难的,特别是当烟瘾和成瘾者,很可能会急于抽烟喝酒。
这时要及时转移注意力,可以去户外玩,或者听音乐等,这样可以帮助忘记抽烟喝酒的念头,坚持吸烟喝酒,可以减少烟瘾和酗酒的发生。
3、按照渐进的原则。
一次性彻底戒酒是比较困难的,因此可以遵循循序渐进的原则,可以采用逐步减少的方法。
推荐逐步减少每天抽烟次数和饮酒量,不急不躁,这样不仅能降低胸痛等戒断反应的发生几率,也能帮助戒除成功。
4、进行替代治疗
当你戒烟戒酒时,其他治疗方法是非常重要的。
推荐使用尼古丁喷剂、尼古丁咀嚼胶、尼古丁咀嚼胶或尼古丁贴,以取代香烟中的成分,从而达到戒烟的目的。但要注意不要过分依赖,使用的次数和用量要有所控制。
5、其他方法
寻求家人朋友的帮助,在戒烟和戒酒的时候,让他们时刻自我鼓励。
但是最好还是不要用药物来帮助戒掉,否则会对身体的健康造成不良影响。
