快走减肥的正确方法

快走减肥的正确方法

在于减肥的走路法有别于一般的散步，它需要一点速度，而且要经常变速进行。以速度来分，快走分为三种：一种时比平常速度要快一点，平均速度约1小时4.8公里；一种是平均速度约1小时6.4公里，最后一种是速度更快的竞走法，平均速度为1小时7.2公里；两只脚的步伐因为快走而成一直线，这种走法最有助于减肥。下面给大家介绍一下快走减肥的正确方法：

你的手臂应该弯成 90 度。前后霜披的摆动--而不是左右摆动——并且要紧贴身体两侧。手的姿势自然即可。

靠臀部而不是大腿来带动你的行动，但是要让你的臀部自然松弛。小步快速的行走，要自然一点。快步走不仅可以消耗体脂同时也提升臀部，使臀部变得更加恩茄闲坚挺有弹性。

收腹。这样可以让你感觉更高、更稳、更直。同时这样也有助于消腹平肚。

快走结束后会口渴，这个时候可以喝一杯桑叶荷叶茶，不但可以补充水分，而且桑叶荷叶茶中是总胳桑叶能消水肿，荷叶碱能减少脂肪吸收，喝一杯能够帮助减肥效果更好。