脊柱康复训练方法

脊柱康复训练方法

脊柱康复训练方法有小飞燕训练、五点支撑法、平板支撑等。

1、小飞燕训练

小飞燕训练通常是指患者趴在床上，用力抬头，然后将双手放到背后，坚持锻炼可以增强腰背肌肉的力量，从而缓解症状。

2、五点支撑法

五点支撑法是指患者仰卧在床上，用双手、双脚、头部支撑床面，然后慢慢抬起臀部，坚持锻炼可以增强腰背肌肉的力量，从而缓解症状。

3、平板支撑

平板支撑可以锻炼腰背肌肉的力量，可以有效缓解腰背肌肉酸痛，还可以增强脊柱的稳定性，从而缓解症状。

除此之外，还可以通过游泳、慢跑等方式进行锻炼。