Simone怎样用跑步机减肥 快速减肥方法
的有关信息介绍如下：
跑步机可以减肥，但要正确利用才能有效果。
你知道怎样用跑步机减肥吗?下面小编带你一起学习，还有快速减肥的方法哦!
跑步机上最有效的跑步减肥方法：
1、 跑步前首先要进行5分钟时间的慢走。在跑步机上跑步的时候，可以边看电视边让双臂在身体肋骨两侧摆动，脚随之原地慢走。这样的原地走大概要花上1分钟左右，这样能让身体先动起来。
2、 接着慢慢加快摆臂的频率，同时脚下的频率也加快，变成快步走。
这时双手由在肋骨两侧摆动转为双手在胸前摆动，双手放松，不要握拳，手心向下。这个动作看起来有点像在揉面，有往下压的感觉。
3、 热身过后，让步伐加快，渐渐由快走转变为跑。这时跑步的速度不要太快，不要急促地呼吸，以免岔了气。
双手摆动的动作可以轻松地转回身体的两侧，然后有节奏地摆动。
兴奋点也可以转移到电视上去，让跑步变成看电视时的娱乐活动，这样枯燥的运动就变得轻松，而你也不会觉得那么累了。
4、 接着，进入60分钟耐力跑的戒断。
60分钟的跑步过程对每个人来说都是有一定的挑战性的，在跑步的过程中，最关键的就是要在跑步时学会转移大脑的兴奋点。
需要提醒大家一点，最好不要选择节奏比较慢的电视剧，否则60分钟下来你会觉得很累，最好选择节奏比较快的影视作品。
