如何做鸡胸肉减肥餐

如何做鸡胸肉减肥餐

三分运动七分吃，减肥也要吃饱吃好，今天就介绍一道少油少盐减脂的煎鸡胸肉沙拉，非常简单哦！

鸡胸肉整块煎的话，由于比较厚，很难煎透又老，所以要先去鸡胸上的筋膜，然后片成薄片。

将片好的鸡胸肉用刀背均匀的敲一遍，让肉更松弛。

撒上适量食盐和黑胡椒粉。腌渍30分钟以上。（两面都要撒上）

平底锅置火上，刷薄薄一层油

大火烧至八成热，放入腌制好的鸡肉，改小火。

快速盖上盖子焖两三分钟

两三分钟后反面，再次撒上些黑胡椒煎三两分钟即可。

取出切块装盘，搭配些生菜和洋葱和黑胡椒汁。