开灯睡觉对身体的危害有哪些

开灯睡觉对身体的危害有哪些

人生中有许多人都有开灯睡觉的习惯,他们认为开着灯睡觉比较安全,但事实上开灯睡觉对身体也是有害的。

所以,开灯睡觉对身体有什么害处呢?下面就给大家解答。

打开灯泡睡眠对身体的危害有什么?

1、影响睡眠

打开灯睡觉的人会产生光压力,长期熬夜会使人心情烦躁不安,导致人无法进入深睡状态,从而降低睡眠质量。

此外,晚上开灯睡觉会导致身体精气紊乱,容易加重疲劳感,甚至导致失眠和神经衰弱。

2、视力受损

夜晚开着灯睡觉时,眼睛仍能感觉到光线,导致瞳孔无法得到应有的放松和休息。

灯光持续刺激眼睛,使眼睛肌肉和神经始终紧张,易造成视网膜损伤和近视,增加近视的几率,同时增加白内障和青光眼的危险。

3、免疫下降

脑部在进入睡眠状态后会分泌褪黑色素。

腿部黑色素能抑制交感神经兴奋,有助于降低低血压,减缓心跳速度,让心脏有充足的休息时间,同时还可以提高免疫能力,消除疲劳。

如果开着灯睡觉,会抑制褪黑色素分泌,久而久之就会降低免疫力。

4、引起肥胖

有研究显示,人体暴露于光中时间越长,体内脂肪燃烧量就会减少,从而增加肥胖的风险,引发三高。

而且当我们的身体处于光亮处时,许多细胞、器官,都会在光亮的感应下,开始活跃地工作,即使在晚上也一样。

这样,会使我们体内能量消耗过多,而且随着营养的摄取增加,慢慢也会变胖。

上面介绍了开灯睡觉对身体有害的一些方面。

但愿上述内容能对你有所帮助,祝你身体健康,生活愉快。