空腹喝牛奶好吗

空腹喝牛奶好吗

牛奶是一种天然的饮料，含有丰富的蛋白质、维生素A、钙、磷、铁、矿物质、无机盐、磷脂等营养物质，具有生津润肠、补益虚损、益肺胃等功效，经常饮用有助于补充钙质，同时也可以有效的避免便秘、营养不良等症状。

牛奶的营养比较丰富，但是在饮用时要注意时间的控制，尽量避免空腹时喝牛奶，空腹时喝牛奶会对身体产生不好的影响。

首先，空腹喝牛奶会不利益身体对营养物质的吸收，牛奶中除了含有大量的营养物质外，主要的成分是水，空腹时喝牛奶会将胃酸稀释，从而会影响胃肠道的消化和吸收功能，而且空腹时喝牛奶还会加快胃肠道的蠕动，导致牛奶在胃肠道内的停留时间变短，不利于吸收。

其次，由于牛奶中含有大量的钙质以及矿物质等营养物质，空腹时人体的胃酸浓度比较高，容易与牛奶中的一些钙质产生反应，形成沉淀性的物质，不仅会影响肠道的健康，还可能会引起腹泻等症状。

最后，由于牛奶具有一定的助眠的作用，在空腹时饮用牛奶可能会引起打瞌睡等症状，会不利于白天的学习和工作，所以最好不要在空腹时饮用牛奶。

牛奶是对人体有益的一种饮品，但是在饮用时要注意时间和量的控制，避免空腹饮用牛奶，也要避免大量饮用牛奶，以免对身体产生不好的影响。