正确的刷牙方法：巴氏刷牙法

正确的刷牙方法：巴氏刷牙法

韩韩设计要为大家推荐巴氏刷牙法，巴氏刷牙法又称水平颤动法，是美国牙科协会推荐的一种有效去除龈缘附近及龈沟内菌斑的方法。

在时间上，推荐每天早晚各刷牙一次，而且牙医通常希望人们每次刷够 2 分钟时间，这样刷牙效果可以比 1 分钟刷牙提高 30% 左右。

一：选择软刷毛牙刷，牙刷与牙齿呈45°角，牙刷在牙齿上轻轻震动，震动幅度为1-2毫米。

在牙龈和牙齿交界处，做圆弧状反复刷。牙龈和牙齿中间的“牙龈沟”也要清洁到位，因为这个地方是卫生死角，所以在清洁时需要我们特别关注。

二：竖起牙刷清洁上下前牙内面，上牙向下刷，下牙向上刷。

三：牙刷向侧面倾斜45°角，圆弧状清洁牙齿背面。

四：牙刷保持垂直，清洁牙齿咬合面。刷牙的时候每个面都要刷到，先刷外面，再刷里面，最后刷咬合面。

五：由内向外轻刷舌头表面，去除食物残渣和细菌。

很多人刷牙不会刷舌头，其实这样是不对的。我们舌头上的舌苔成分复杂，主要由脱落上皮细胞、渗出性白细胞、食物残渣、细菌和唾液组成，有点像“头皮屑”。如果不做清洁，就会变成细菌的温床，引起口臭和牙周炎。

刷牙次数：刷牙每天至少两次，早一次晚一次。如果有条件能随身携带牙刷，中午也可以刷一次。如果不能做到中午刷牙，也应漱口把食物残渣吐掉。

有的人出差太忙，忘记带牙刷，认为嚼口香糖可以代替刷牙，只要口气清新了就没问题了，这是完全错误的观点。

口香糖中有香料，只是给人的感觉气味有一些不一样，而牙齿上真正存在的脏东西是去不掉的。所以想要去除牙齿上的脏东西，一定要用牙刷好好刷牙。